po cardio

a kto tu mowi o spacerach?trening w gorach to jedna z najlepszych metod na poprawe kondycji i rzezby.... program cardio trainer jest bardzo uniwersalny-wchodzisz na silownie-wlaczasz,konczysz trening wylaczasz...robisz aeroby-wlaczasz opcje steper,rower bieznia i wszystko rejestruje.po miesiacu masz przeglad calej swojej aktywnosci,korelujesz to z [...]

po 1 możesz mieć nadwyżkę węgli w diecie co powoduje zalanie po 2 lekkie zalanie ciała podczas masy jest normalne po 3 cardio zacznij od 20 min na bierzni od razu po treningu.. bądz w DNT 30 min przed bieganiem BCAA

[...] żywcem %-) http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html Do lektury, bo aż w oczy kuje. No i ciągle się cardio poleca. Skoro kręcisz aero po 60 minut i nic z tego nie wynika, to czas zacząć robić interwały i poprawić michę, bo poza ćwiczeniem kondycji nic nie robisz. Aeroby są [...]

[...] choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Nie mam (ale jednocześnie nienawidzę biegać{{:-( za piłką to i owszem ale tak bez celu, wole cardio na rowerze ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Universal FAT Burners, Activlab: L-cartynine + HCA, Top 10 Chelated minerals, Energon X 1000 WPC 80 Łowickie [...]

[...] węglowodany bo jestem endomorfikiem, dlatego w DT - jem rano przed i po treningu węgle, DNT - węgle tylko rano. Pamiętaj aby po każdym treningu wejść na 20-25 min cardio, na pewno pomoże ci to w otrzymaniu dobrego przyrostu suchego mięśnia a dodatkowo twój układ naczyniowo - krwionośny oraz całe serducho będzie mocniejsze. Lepsze [...]

[...] tych kcal ułożyć dietę i trzymać jakieś 7dni daną kaloryczność, sprawdzając w tym okresie co dzieje się z wagą i obwodami. Jeżeli waga stoi wtedy odejmujemy 150-200kcal albo dodajemy aktywności cardio po treningu np. 3x w tygodniu po każdym treningu siłowym 15-20 minut rowerer/orbitrek. I tak dalej poczytaj na forum jest dużo na te tematy :)

[...] po ponad miesiącu widać, ze zeszła z nich właśnie warstwa tłuszczu. Moje zapotrzebowanie na kalorie na pewno się zwiększyło przez intensywny trening siłowy, ale nie robię cardio w ogóle i sam jestem tym zaskoczony - kiedyś, bez aktywności fizycznej, wystarczyła lekka nadwyżka albo zle jedzenie i negatywne skutki były od razu widoczne. A może [...]

[...] wiecej partii ciala. Znalam kiedys kogos, kto mial pojecie o treningu i trojboju wiec sie troche nauczylam. Obecnie trenuje z ludzmi ktorzy startuja w roznych mistrzostwach i od nich sie ucze. Nie mam jakiegos szczegolowego planu, a byc moze powinnam... 2 razy w tyg mam lekcje tanca i wykonuje czasem cwiczenia cardio, tak co dwa trzy dni.

Moja zamknięta niestety...a właśnie przespałem delikatnego kaca i wieczorem by się człowiek przeszedł pyknąć jakieś cardio.... Wydaje mi się że nie wytrzymają aż dwóch miesięcy bo przecież już po miesiącu będą oczekiwali wielkiego progresu i sie niestety zawiodą %-) Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-01-01 13:02:48

Teraz mam dostęp do normalnej siłowni. Po prostu nie wiem jak sie za to zabrac po takiej przerwie.. Wiecej cardio? Uciac kalorie?

[...] (na jednym z forów miałem przydomek 'tytanowa wątroba', poza tym kiedyś ciągnołem ponad pol roku propa z dorzuconym w między czasie npp 8. TRENING: 6x tydz. 3x fwb + 3x cardio/cwiczenia statyczne wzmacniające korpus. 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: epistane, październik 2018- 6 tyg. 40mg ed. [...]

[...] i będzie widać, że po dole widać efekty treningów zaś po górze wcale. W tym, że już raz doprowadziłam się do jej wyszczuplenie ale wróciła do stanu wyjściowego ze względu na biust i twarz. Przykład sobotniego treningu 150 przysiadów z kettlem 12 kg, 150 swingów z 12 kg, 150 pompek, 150 brzuszków. Treningi typu boodycombat traktuje jako cardio.

[...] 30 min (wtedy tlsuzcz spala sie ok 10-12 min. jako ze, zawartosc glikogenu w orgaznimie ma najnizsze stezenia - na czczo -po treningu silowym i tluszcz zaczyna sie spalac po ok 18 minutach ( wczenisej m.in białka) wazne jest zachowanie tętna na odp. poziomie 60% cardio max (220 minus wiek) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-29 22:59:15

[...] maszyna na dwugłowe, przywodziciele odwodziciele 4 serie po 15 powtórzeń w każdej 2) wypychanie nóg na suwnicy 12,10,8,6 3) przysiady z obciążeniem + skoki na skakance 20+100, 20+100, 20+100, 20+100 4) wykroki chodzone + wskoki na podest 20+15, 20+15, 20+15, 20+15, 20+15. Od tygodnia dodatkowo po każdym treningu dorzuciłam 15minut cardio.

[...] 3 serie z obciazeniem dopietym do pass do upadku *3 serie wyciskania hantla zza karku 12,10,8 *3 serie sciagania drazka gornego wyciagu 10 waski chwyt+ 10 szeroki 35 minut cardio tak jak mowilem,na,samym poczatku man ulozona diets licze makroskladniki, ale planu trenongiwego jako takiego ustalonego nie mam... Man ustaloe Jamie dnia jaka Pattie [...]

Dawaj więcej fotek :) Ja też już po porannym cardio. 60 minut o 6 rano! Pozdro!

oczywiscie ze te 40minut to nie hiit tylko intensywne cardio na orbitreku lub bieżni. nie uzywam soli, ww prostych zero, raz na dwa tygodnie zjem galaretke i tyle. Waga jednak schodzi, po prostu jakis zastój był, dzisiaj sie ważyłem i leci w dół, po mału ale leci.

[...] nadgarstków ze sztangielkami w siadzie 8. łydki - wspięcia na palce z obciążeniem 9. brzuch - brzuszki Przerwy między ćwiczeniami 30s. Planuje zacząć od 2 obwodów Trening cardio po treningu czy na odzielnej sesji czyli w dzień wolny HIT?? Po treningu siłowym najpierw jakieś wegle o wysokim IG: banan, czy jakiś owoc?? I za 1h normalny posiłek?? [...]

[...] wejsc na silowke i nie bawic sie w jakies wyzsze repy. Takie male porownanie zamieszczam. Brzuch juz prawie plaski.opona mala.Jest dobrze,a bedzie jeszcze lepiej,na wakacje kaloryfer bedzie na pewno. Jak tylko zrobi sie cieplej,to wrzuce na 100% cardio z rana w nietreningowe. Aha-to obecne zdjecie jest robione po jedzeniu. chyba widac roznice ?

[...] Pas:-zmierze z rana. Udo:67cm Łydka:39cm Tym planem (wyzsze repy) pojade do konca stycznie. Potem 8 tygodni ciezkiej silowki. Jak tylko zrobi sie cieplej zaczynam cardio w nietreningowe.Sadze,ze nastapi to gdzies w marcu.Jakby pogoda nie sprzyjala to dorzuce rowerek po treningu.Do wakacji musze zbic bf do ok.15% ;) Odnosnie tego-moze [...]